No dobrze ale chyba kazdy cwiczacy na silowni chce zwiekszac swoja mase miesniowa wiec dla niego ta tabelka nie ma zadnego sensu. A osob nie cwiczacych jest raczej malo.
A Pudzian nie ma przede wszystkim szans dlatego, ze: 1. nie ma wieloletniego obicia na matach i ringach, ktore niestety jest potrzebne. 2. nie ma wyuczonych odruchow, ktore sa niezbedne sa w walce. 3. w momencie, gdyby rozpoczal treningi pod MMA czy K-1 jego masa spadla by o 20-40kg. W MMA i K-1 trening na silowni jest tylko uzupelnieniem. 4. [...]
ja nie chce cie namawiać,ale jak robisz masę na saa to i redu powinieneś na nich robić. To dobrze że się przylożyłes,ale pewnie e2 nie kontrolowałeś na cyklu, a ogólnie długie estry też powodują większą retencje,na pewno coś zleci na pct,ale nie wszystko, teraz (za dwa tygodnie) napewno nie odpuszczaj miski i staraj się nie robić za często dożynek [...]
[...] posiłków w ciagu dnia. Specjalnie tak obniżyłem podaż bo musiałem zmniejszyć intensywność treningów bo mam kontuzje więc nie moge ćwiczyć na 100%. Ćwiczę by utrzymać sprawność i nie mieć za dużych spadków w tym okresie Prosze o jakąś pomoc, wsparcie bo taka sytuacja jest bardzo demotywująca. Chciałbym jeszcze zrobic mase, zwiększyć siłe.
Zależy o jaką mase chodzi: a) większa masa tłuszczowa to: -przede wszystkim niewygodne życie, bo komu sie podoba chodzenie z takim balastem, wstydzenie sie na basenie itp. -ryzyko miażdyżycy i zawału -podwyższony poziom cholesterolu -słaba kondycja -narażenie stawów na przeciazenia -ucisk niektórych narządów wewnątrznych b) większa masa mieśniowa [...]
Ale tak niby dieta 1500 kcal i mam mieć deficyt na poziomie około 300 - 400 kcal czyli w dni kiedy tylko jeżdze na rowerze i nie ide na siłke musze spali podczas jazdy 1800 kcal ( 2,5 h jazdy ) Wg mnie źle pojmujesz pojęcie 'deficytu'... Spożywana ilość kalorii - dzienne zapotrzebowanie = deficyt (w diecie redukcyjnej). Skoro jesz 1500kcal nie [...]
Machine Man Combo to suplement dostarczający wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych mięśniom, powstał z wykorzystaniem najnowszej wiedzy z zakresu suplementacji i odżywiania osób intensywnie ćwiczących, łączy w sobie silnie działające kompozycje składników aktywnych. Machine Man Combo jest produktem typu [...]
Sercem jestem za Marquezem, to mój ulubiony zawodnik, jednak myślę, że ogromną wielkość atutów jest po stronie Pacmana... Pacman: + szybszy + chyba jest w swoim "prime" + jego naturalna kategoria Marquez: + totalnie nie leży Pacmanowi, za to Pacman mu leży, bo jest ofensywny. + zawsze chciał tej walki, więc są szanse że będzie maksymalnie dobrze [...]
Jak dobrze rozumiem mam zrobić wprowadzenie (jak długie?)z węglami na poziomie do 50g a później mogę wejść z węglami nawet do 80-100 g dziennie i co jakiś czas (np. 2 miesiące) wracać na miesiąc na zbilansowaną i tak w kółko? Pisząc na LBM chodziło mi o to że obliczam Wszystkie składniki na suchą masę ciała czyli w moim przypadku ok 100kg.
Ja w udzie mam 59 przy wzroście 184 i wyglądają normalnie, ale nigdy nóg nie robiłem na siłowni, a to błąd Nogi się ciężko robi bo kilka razy próbowałem.... a nabrać jakąkolwiek mase na nogi też podobno cięzko jest.
No właśnie chce masę i siłę ale widziałem typa 67kg jak 200kg cisną na YouTube trudno masę mi zrobić bo diety nie dam rady robić te liczenie każdego kensa trochę dziwne jedynie jak jem tyle ile wejdzie i tak 5 posiłków na dzień to tyje przytyłem tak w 4 tygodnie z 52kg do 64kg ale jak tylko przestałem ćwiczyć i tak jeść to spadło mi to w 2 [...]
mysle dokladnie tak samo jak Mawashi,jezeli komukolwiek zalezy na zdrowiu i naprawde dobrej kondycji to powinno sie jesc wylacznie surowe jedzonko i do tego koniecznie organic,bo nieorganiczne pozywienie jest pomylka niestety,rosliny pryskane chemikaliami,zwierzeta paszone kukurydza i olejem slonecznikowym...porazka...to wszystko wplywa na [...]
jakas mase zrobisz, i przez jakis czas pozniej bedzie coraz gorzej. Ale zabardzo nie wiem jak to jest na sucho bo mam kumpli ktorzy robili tkaie laczenia sztuki walki+silownia, tylko ze kazdy koks nawala bo jak to mojz najomy ujal "bez tego jest bez sensu" Tylko wiesz inna sprawa ze ci kolesia chca utrzymac i miec to 45 w lapie a tobie [...]
No i kolejny AAR: po badaniu u dietetyka wyszło 13 % tłuszczu, przy masie 75,5 kg. Pytanie teraz czy nadal redukować czy już raczej zacząć budować masę mięśniową? Bycie na diecie trochę mi się już "przejadło" (pod kilkoma względami - żona zaczyna nosem kręcić, że już jestem za bardzo na twarzy wychudzony...). Z drugiej strony - w pasie mam ok. 88 [...]
beznadziejny plan niech zrobni ogolnorozwojowke i potem jakas normalną mase (daj wiecej info o qmplu ) 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] mniejsze niz 1 minuta.dzieki temu treningowi zauwazylem wzrost sily i rzezby ale niestety nie masy.chcem osiagnac raczej to wszystko ca tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas prawie mam nieograniczony . a co do sprzetu to mam chyba to co potrzebne czyli atlas 2 osobowy firmmy master [...]
Witam. No w Wałczu jeszcze nigdy nie byłem,ale widze że tam fajna siłka. Każdy zaczyna Mase,no chyba że ktoś szykuje się na Wiosne. No fajnie będzie obserwować wszystkich jak idą ostro w przód.
Zalez jaki masz cel swoich treningów , wiadomo ze gdy budujesz mase musi ich byc wiecej a jak jestes na red. to analogicznie-. Ja staram sie aby wposiłkach była taka sama ich ilosc.
Adam dzięki za radę. Jak sie czuję?Jestem zadowolony,czuje się bardzo dobrze fajno ,że ta praca moja, trenerów zaowocowała,a były chwile trudne......ale warto na prawdę warto dla siebie dla ludzi którzy cię wspierają i oczywiscie dla Mazurka tego nie da się opisać. A teraz jestem najedzony mam takie wrażenie że i wypoczety. Od poniedziałku [...]
Temat bumerang - Pudzian w K1
